小满是养生的好时节，随着气温的升高和气候的转暖，人们的身体也需要一些调养和滋补。正如俗语所说：“小满一碗汤，不劳医生帮”，这个时候，要顺应时节，多喝一些汤羹，有益于身体健康。而在小满时节，有一款被称为“四神汤”的汤品，是人们常常选择的养生之选。下面，让我们来详细介绍一下这款汤的来历、营养功效以及制作方法，并分享一些其他小满时节的养生方法。

一、“四神汤”的来历

四神汤是一道有着悠久历史的传统养生汤品，被誉为中华养生文化的瑰宝之一。它起源于古代中医学经典《神农本草经》，并得到了广泛传承和发扬。四神汤由当归、黄芪、白术和党参四种中药材熬制而成，因此得名为“四神汤”。这四种中药植物在中医学中具有极高的药用价值，它们被认为有益于调理人体脾胃，增强体质，提高免疫力。

【资料图】

二、“四神汤”的营养功效

1.补气养血：当归和黄芪是“四神汤”中的两种主要成分，具有助于补充气血，改善贫血症状，增加人体的活力和抵抗力。

2.健脾益胃：白术是“四神汤”中的一种药材，具有健脾益胃的作用，能够促进消化吸收，缓解脾胃虚弱引起的不适症状，如食欲不振、腹胀等。

3.提高免疫力：党参是“四神汤”中的另一种重要成分，具有提高免疫力、增强抵抗力的功效，能够增强人体对疾病的抵抗力，预防感冒和其他常见疾病。

三、“四神汤”的制作方法

材料：当归15克，黄芪10克，白术10克，党参10克，瘦肉块200克，枸杞，盐。

制作步骤：

1.将当归、黄芪、白术和党参清洗干净，放入砂锅中。

2.加入足够的清水，大火煮沸后改小火炖煮30分钟，使药材的有效成分充分溶解。

3.将瘦肉块洗净后加入砂锅中，继续炖煮40分钟，直至肉熟烂，药汤浓郁。

4.加入适量的枸杞，再煮5分钟，使枸杞的营养成分溶入汤中，然后根据个人口味，加入适量的盐调味即可。

“四神汤”熬制出来的汤汁味道鲜美，具有浓郁的药香和肉香，营养丰富。在小满这个时节，我们可以适量饮用“四神汤”，达到调养身体、增强免疫力的效果。

四、小满时节的其他养生方法

除了饮用“四神汤”外，小满时节还有其他一些养生方法，帮助我们保持健康和舒适：

1.饮食调养：小满时节气温升高，多食用清淡、富含水分的食物，如蔬菜、水果、豆腐等，可以补充水分、清热解毒。

2.适当运动：小满时节适宜进行一些中等强度的运动，如散步、太极拳等，有助于增强体质、提高心肺功能。

3.睡眠调节：保持充足的睡眠对身体健康至关重要。小满时节夜晚温度适宜，可以开窗睡眠，保持良好的通风环境。

4.心理调适：小满时节阳光明媚，可以借助大自然的美景和阳光来放松心情，调节情绪，缓解压力。

5.饮食卫生：小满时节是一年中病最易发生食物中毒的季节之一，因此要特别注意饮食卫生。在炎热的天气里，食物容易变质，所以要选择新鲜、清洁的食材，并注意储存和加工的卫生。

6.补水养肤：小满时节气温升高，人体容易出汗，因此要多补充水分，保持良好的水分平衡。同时，可以选择一些具有滋润效果的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等，有助于保持肌肤水润。

7.避免过度疲劳：小满时节阳光明媚，很多人喜欢外出活动。但要注意避免过度疲劳和暴晒，合理安排时间和休息，避免中暑和晒伤。

总之，小满时节是一个重要的养生时期，喝汤养生是其中一项重要的养生方法。四神汤作为传统的养生汤品，具有补气养血、健脾益胃和提高免疫力的功效，对身体健康有很好的帮助。此外，还要结合饮食调养、适当运动、睡眠调节、心理调适、饮食卫生和补水养肤等方法，全面照顾身体和心理的健康。在小满这个时节，让我们用合理的养生方法，保持身心健康，享受阳光和美食带来的愉悦。

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